冬の部屋の湿度は何％がいい？目安は50〜60％、加湿のしすぎと結露を防ぐ加湿器の選び方

先に答え：冬の部屋の湿度は50〜60％が目安

厚生労働省の「令和7年度 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A」では、空気が乾燥すると気道の粘膜の防御機能が下がるとして、特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度（50〜60％）を保つことも効果的だと案内している。

ビルなどの空気環境の基準（建築物衛生法の建築物環境衛生管理基準）では、相対湿度は「40％以上70％以下」とされている。これはオフィスビルなどに向けた基準だが、家で考える時にも「40％を下回ったら乾燥しすぎ、70％を超えたら湿りすぎ」という目安になる。

湿度は「感じ」ではなく、温湿度計で測る

のどの乾きや肌の感覚は、人によって大きく違う。加湿器の運転の強さを決める時は、部屋に温湿度計を置いて数字で確かめたい。置く場所は、加湿器の吹き出し口のすぐ近くを避け、自分が過ごす場所の近くにすると、実際に感じている湿度に近い数字が見られる。

加湿器の中には、湿度センサーで自動的に加湿の強さを変える機種もある。それでも、機器の表示と部屋の実際の湿度がずれることはあるので、温湿度計を1つ用意しておくと安心だ。

加湿しすぎると、窓の結露が増える

冬は外が寒いので、窓ガラスの表面が冷えている。部屋の湿度が高いほど、冷えたガラスに触れた空気の水分が水滴になりやすい。朝、窓がびっしょり濡れているなら、湿度が上がりすぎていないかを温湿度計で確かめたい。

窓の結露がつらい時は、加湿を控えめにするのと合わせて、窓に断熱シートを貼る方法もある。メーカーの表現は「結露を抑制」で、ゼロにはならないが、ガラスの種類に合うシートを選べば手軽に試せる。選び方は冬の結露を減らす窓断熱シート4種の比較でまとめている。

加湿器は「続けられる手入れ」で選ぶ

加湿器が使われなくなるいちばんの理由は、掃除の面倒さだ。手入れの手間は加湿の方式でほぼ決まる。当サイトの比較記事で確かめたメーカーの案内（2026年9月確認）をもとに、方式ごとの違いを並べた。

掃除をできるだけ減らしたいならスチーム式、電気代を抑えて月1回の押し洗いなら続けられる人は気化式、その中間がハイブリッド式、と考えると選びやすい。

紹介した商品

1

象印 EE-RU35-WA

象印 EE-RU35-WAは、フィルターのないスチーム式で、タンク2.2Lのコンパクトな加湿器だ。メーカーの案内では、フッ素加工の広口容器で給水も湯捨てもしやすく、クエン酸洗浄モード、蒸気を約65℃まで冷ます構造、チャイルドロック・ふた開閉ロック・転倒湯もれ防止構造を備える。6畳程度の部屋で、掃除の手間を減らしたい人に向く。

Amazonで商品ページを見る楽天市場で商品ページを見る

2

ダイニチ HD-RXT725(W)

ダイニチ HD-RXT725(W)は、使い捨ての「カンタン取替えトレイカバー」でトレイを洗わずに済む設計のハイブリッド式だ。メーカーによると、取替えトレイカバーは6か月洗わずに使える。消費電力はecoモードで18/20W（50/60Hz）、標準運転では290Wで、適用畳数は木造12畳/プレハブ19畳とされている。

Amazonで商品ページを見る楽天市場で商品ページを見る

4台目のスチーム式（象印 EE-TB60-WA）も含めた詳しい比べ方は、お手入れ簡単な加湿器4台の比較にある。

気をつけたい点と、備えるためにできること

水は毎日入れ替える。 タンクの水を継ぎ足して使い続けると、ぬめりやにおいの原因になる。毎日、残った水を捨ててから新しい水を入れる習慣にしたい。

スチーム式は音を見込んで置き場所を決める。 水を沸騰させる方式なので、沸騰中は湯沸かしの音が出る。寝室で使うなら枕元から離し、寝る前に運転を始めて沸騰を先に済ませるとよい。

加湿しすぎない。 温湿度計で60％前後を超えるようなら運転を弱め、窓の結露が増えていないかも見ておきたい。

今日からできること

• 部屋に温湿度計を置き、朝と夜の湿度をメモする
• 40％を下回る日が多ければ、加湿器の方式を「手入れ」と「電気代」のどちらを優先するかで決める
• 朝の窓の結露が多い時は、加湿を弱めるか、窓断熱シートを考える

※ここに書いた内容は調査時点の情報で、加湿の効果を保証するものではない。商品の仕様は当サイトの比較記事で確かめたメーカーの案内（2026年9月）による。

参考にした資料：厚生労働省「令和7年度 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A」Q15 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/infulenza/QA2025.html （2026年10月25日確認）、厚生労働省「建築物衛生のページ」（建築物環境衛生管理基準） https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu-eisei10/ （2026年10月25日確認）。